Quali cibi sono amici dei nostri occhi?

Quali cibi sono amici dei nostri occhi?

Ecco gli alimenti che proteggono la vista.

3 Ott, 2017
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Come abbiamo visto, i nostri occhi sono continuamente sollecitati durante l’orario d’ufficio. Ma anche chi non trascorre 8 ore davanti al PC , è sottoposto a continui stimoli visivi quotidiani, amplificati dall’utilizzo massivo di device, quali smartphone e tablet.
Un aiuto ci viene però dall’alimentazione. Ecco i cibi che aiutano a proteggere i nostri occhi:

Agrumi: un recente studio rivela come la vitamina C sia utile per mantenere in funzione il nervo ottico.
Frutta secca: mandorle e noci sono ricche di vitamina E e antiossidanti.
Broccoli: un vero cibo antitumorale, ricchi di vitamina C, luteina e zeaxantina.
Soia: contiene fitoestrogeni, vitamina E e agenti anti-infiammatori.
Verdure a foglia verde: sono ricche di zeaxantina e luteina (sostanze presenti nella macula), pomodori ricchi in licopene (potente antiossidante).
Pesce: gli omega 3, acidi grassi, sono essenziali per la vista, presenti anche in organismi vegetali quali olio di lino e semi, nelle noci e nell’avocado.
Té verde e té nero ci protegono dai danni dei raggi ultravioletti, prevenendo l’invecchiamento del cristallino.
Vino rosso: ricco di resveratrolo e polifenoli, aiuta a rafforzare le difese della macula.

In collaborazione con la redazione di MioDottore.it e con il contrubuto del Dott. Raffaello Tidore, oculista.

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